研究还表明，我们走路的速度快有额外的好处，走得快比走得慢好。就死于心血管疾病的风险而言，走7000步左右就能获得最大的益处。
研究人员表示，步数目标应该与年龄相适应，年轻人可以设定比老年人更高的目标。
还有其他研究和大量科学证据表明，适度甚至剧烈的体育活动对健康有很多好处，包括改善睡眠质量和心理健康等。
研究人员称，他们的研究为大多数人提供了清晰明确的衡量目标，特别是智能手机等设备普及的年代，计算步数要简单得多。
专家建议，因为不是每个人都能每天走近9000步，所以可以设定一个小的、可实现的目标，逐渐取得进展，增加每天的步数。