据国内多家媒体报道，200克中等大小粽子热量至少300千卡，如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。
专家表示，用于制作粽子的糯米和黄米都粘性大，少吃美味解馋，吃多了则不易消化，容易导致胃胀、胃痛、反酸等症状，对于老年人、儿童和脾胃弱的人群，建议不要吃太多。
需要注意的是，晚餐不宜吃粽子，晚餐食用后，尚未消化的粽子如果停留在胃中过久，会刺激胃酸大量分泌，导致身体不适。
当然了，“吃个粽子跑8千米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分，事实上，奶茶、蛋糕的热量也不低。
这句话更多的意义在于，提醒我们合理膳食、坚持运动，确保每天摄入足够的营养物质，同时选择适合自己的运动方式，提高身体素质。